Brez (pretiranega) gibanja ni še nikogar pobralo, tako da... Z VETROM V LASEH ZA KVALITETNEJŠE (BOLJ ZDRAVO) ŽIVLJENJE! Če ne vrjameste pa probite - ko vam "dosadi", ko mislte, da je vse u qrcu, pejte med zelenje; zelena farba (polek čričkanja, žgolenja ipd.) POMIRJA! (da ne omenjam good filinga, ko s\' enkat zašvican ku prasc in veš, da si neki dobrga naredu zase)

(pa še zastonj je)

Who are you to question my sincerity
For now you are high on yourself

Oči so pomemben pokazatelj našega stanja – tako duševnega kakor tudi fizičnega. Iz njih lahko tako razberemo, kako se nekdo počuti, kakšno je njegovo stanje in odkrijemo celo kopico bolezni. Katere bolezni torej lahko odkrijete in kako se kažejo?

Strokovnjaki so že dolgo tega odkrili, da oči razkrivajo veliko o našem fizičnem in duševnem zdravju. Pri otrocih je s pogledom v oči mogoče napovedati celo, če so izpostavljeni povečanemu tveganju za infarkt. Otroci, ki preživijo veliko časa pred računalniškim ali televizijskim ekranom, imajo namreč v očeh spremenjene krvne žile, kar povečuje tveganje za bolezni srca kasneje v življenju, je pokazala avstralska študija, ki so jo opravili na 1500 otrocih. Na podlagi pogleda in oči naj bi bilo poleg tega mogoče oceniti tudi splošno počutje oseb in pa diagnosticirati marsikatero bolezen, vključno z zlatenico, anemijo in povišanim holesterolom. Strokovnjaki poleg tega verjamejo, da ima vsaka četrta oseba neodkrito sladkorno bolezen, ki ni jo bilo mogoče odkriti s preprostim pregledom oči. Oči namreč ponujajo odličen vpogled v krvne žile in živčevje posameznika.

Srčni obroč

Sivkast ali bel obroč okoli zunanjega roba šarenice, barvnega dela očesa, je lahko opozorilni znak za bolezni srca, visok krvni tlak, kap ali infarkt. Obroč se sicer zelo pogosto pojavlja pri starejših in je za osebe stare 70 let in več običajen, pri mladih pa ga običajno povzroči povišan holesterol, največji dejavnik tveganja za kardiovaskularne bolezni.

Suhe oči

Pomanjkanje spanja in dehidracija sta najpogostejša vzroka izsušenosti oči, vendar pa je to lahko tudi posledica pomanjkanja vitamina A. Nočna slepota je še en pokazatelj pomanjkanja tega vitamina. Lahko pa je izsušenost tudi posledica Sjogrenovega sindroma, motnje v delovanju imunskega sistema, ki jo povezujemo z revmatoidnim artritisom.

Ljubezenski pogled

Ko zagledate nasprotni spol vaše oči ne morejo skriti navdušenja? Številne študije so pokazale, da se zenice, ko nas nekdo privlači, razširijo, kar naj bi nas naredilo bolj privlačne. Pri ženskah so povečane zenice lahko tudi znak, da so v najbolj plodnem obdobju menstrualnega cikla.

Prekomerno aktivna ščitnica

Široke in izbuljene oči so lahko znak preveč aktivnega delovanja ščitnice, žleze, ki nadzoruje naš metabolizem. Če ščitnica proizvaja preveč ščitničnih hormonov, mišice na zadnjem delu očesa otečejo, kar potisne očesno zrklo nekoliko naprej, oči pa postanejo izbuljene. Včasih začnejo otekle mišice pritiskati tudi na očesni živec, kar vodi do dvojnega vida. Drugi opozorilni znaki vključujejo vnetje oči, občutljivost na svetlobo in napihnjenost vek.

Rumene beločnice

Če beločnica porumeni, lahko to kaže na hepatitis, zlatenico ali težave z jetri. Jetra namreč izločajo toksine in odpadne snovi iz krvnega obtoka, ki nato razpadejo in se izločijo skozi črevesje, če ne delujejo pravilno, pa se začnejo odpadne snovi kot je na primer bilirubin kopičiti v krvi. Bilirubin se proizvaja ob odmrtju rdečih krvničk in razpadu hemoglobina ter je nujen za prenašanje kisika po krvi. Ker ni topen v vodi, se veže na albumin in nato potuje v jetra, kjer postane topen v vodi in nato potuje v žolčnik ter črevesje. Če so jetra okvarjena, se zaradi kopičenja te in drugih odpadlih snovi v krvi beločnice obarvajo rumeno, pri visokih koncentracijah pa celo rjavo.

Nevarno ukrivljanje

Če vaša slika postaja nekoliko ukrivljena, lahko to pomeni, da imate starostno degeneracijo makule, bolezen, kjer se pojavijo spremembe na očesne ozadju in vplivajo predvsem na ostrino vida. Drugi simptomi in znaki vključujejo \'madež\' v sliki, težave pri branju drobnega tiska in občutljivost na svetlobo. Bolezen ne povzroči slepote, vendar okvari centralni vid. Obstajata dve obliki bolezni – pri prvi, suhi obliki, so na očesnem ozadju vidni rumeni depoziti. Bolezen se razvija počasneje in je pogostejša. Pri drugi, vlažni obliki, pa gre za spremembe žil, ki povzročijo oteklino in krvavitve. Ta oblika bolezni napreduje hitreje in je redkejša. Če na očesu nastanejo brazgotine, se vida ne da več popraviti, prav zato pa je redno obiskovanje oftamologa oziroma okulista izjemno priporočljivo. Tveganje za starostno degeneracijo makule povečujejo kajenje, dedna nagnjenost, pomanjkanje vitaminov in mineralov ter antioksidantov.

Utripajoča veka

Če vam pogosto utripa veka, je to znak, da upočasnite tempo življenja. Stres in utrujenost sta namreč najpogostejša vzroka te motnje. Tovrstne težave se lahko pojavijo tudi, če uživate preveč kofeina ali pa preveč naprezate oči. Če v službi cel dan buljite v monitor, med delovnim časom naredite več premorov, med katerimi boste sprostili in razbremenili oči.

Alergija na cvetni prah ali drugače rečeno seneni nahod je lahko zelo moteča. Ponavadi ti ljudje še najbolj trpijo spomladi, ko cvetijo trave, rože in drevesa. Glede na to, kaj ga povzroča, lahko sami poskusite z različnimi naravnimi sredstvi, ki ublažijo neugodje. Torej, če vaš otrok trpi za to sezonsko boleznijo dihal, berite dalje.

Kaj je seneni nahod?

To je sezonska oblika alergijskega rinitisa. Simptomi vključujejo srbečico, rdeče boleče oči, pogosto kihanje, sinusno vnetje in neprestano izločanje nosne sluznice. Prav tako lahko povzroči utrujenost in razdražljivost. V primeru da je vaš otrok nahoden, se najprej poskusite izogibati pelodu spomladi. Naj ne hodi na območja kjer je veliko cvetnega prahu, še posebej ne zjutraj in zvečer, ko je zrak najbolj nasičen s pelodom. Pomagalo bo, če si bo splakoval obraz s hladno vodo in oči spiral s čajem.

Kaj lahko poskusite?

Na oči si lahko date (sebi ali bližnjim) aloe vera gel ali pa ohlajene vrečke čaja, ki naj bi omilile srbenje in rdečico. Nekaterim pomaga pitje meda, raztopljenega v vodi, en mesec pred sezonskih cvetenjem. Temu napitku lahko dodate tudi nekaj limoninega soka.

Pomaga lahko tudi primerna prehrana

Veliko simptomov senenega nahoda lahko odpravimo ali vsaj zdravimo s pravilno prehrano. Poskušajte vključiti naslednja živila:

• Česen pomaga zmanjšati izločanje nosne sluznice. Pojejte en surov strok na dan, lahko ga nasekljate in vmešate v že pripravljeno hrano.
• Živila bogata z beta karotenom, kot so rdeče in oranžno sadje in zelenjava.
• Temno zelena živila so koristna, saj pomagajo izločati toksine iz telesa. Morske alge so še posebej koristne zaradi njihove visoke vsebnosti mineralov.

Aromaterapija

Aromaterapija se zadnje čase vse bolj uveljavlja. Preizkusite tradicionalna, pomirjujoča eterična olja, kot so sivka in kamilica. Opazujte otroka, katero olje je mu najbolj pomaga. Olja se lahko uporablja tudi pri masaži, potrebnih je le nekaj kapljic ali pa kanite kapljico ali dve na robec in vdihavajte.

Ajurveda

Kot najstarejša znanost zdravljenja alergij je Ajurveda zagovornica naravnega zdravljenja, z namenom, da bi dosegli fizično, čustveno in duhovno ravnovesje. Ajurveda nam ponuja dosti načinov, da izboljšamo počutje tistih, ki trpijo za senenim nahodom.

Standardno pri zdravljenju alergij je uporaba antihistaminikov in čeprav so zdravila ponavadi učinkovita, imajo tudi veliko neželenih stranskih učinkov kot so zaspanost, slabost in oslabljen imunski sistem. Zdravila lahko ob daljši uporabi postanejo neučinkovita. Ajurveda lahko ponudi naraven način blaženja alergij brez negativnih posledic za telo.

Ajurveda je starodavna znanost o življenju, ki se osredotoča na sožitje z naravo in izvira iz Indije. Torej, kako preživeti alergijske sezona na naraven način?

• Uživanje kuhane in lahko prebavljive hrane, mleko pijte le v manjših količinah in se izogibajte pšeničnih jedi.
• Uživanje ekološko pridelanega sadja in zelenjave, predvsem pomaranče, redkev, papriko in česen.
• Ustvarite svoje zeliščne čaje, ki vsebujejo ingver, kumino in cimet in popijte 5-6 skodelic na dan.
• Kozarec tople vode z limoninim sokom in žličko medu je koristna pijača.
• Nanesite tanko plast mandljevega, kokosovega ali sezamovega olja okrog nosu in ga nežno vtrite v kožo.
• Izogibajte se zamrznjeni hrani in ledeno hladnim pijačam, vključno z alkoholom.

Vir: www.bambino.si

Ena poletnih nadlog so nedvomno komarji – mali brenčeči mrčes, ki se mu zelo težko izognete, saj nikoli ne veste, kje vas lahko preseneti. Male nadloge na svoje človeške žrtve prežijo tako zunaj kot tudi v notranjosti stanovanj, in čeprav jih lahko odženete na stotine, vam lahko že eden povzroči kar nekaj neprijetnosti, saj mesto vboda srbi še nekaj dni.

Pikajo le samice

Komarji so prisotni v vseh predelih sveta, razen na Antarktiki, ki je zanje veliko premrzla. Razmnožujejo se v različni stoječi vodi, vključno s sladko vodo, tudi če je zelo onesnažena, v slanih vodnih močvirjih, slankasti vodi in celo v vodi, ki se nabira v odvrženih posodah in starih pnevmatikah.

Tako samice kot samci komarja se hranijo s cvetnim ali sadnim nektarjem, pikajo pa le samice, ki vsake tri do štiri dni potrebujejo obrok krvi, saj ta vsebuje protein, ki je nujen za proizvajanje jajčec. Komarje na splošno lahko razdelimo v dve skupini – tiste, ki se hranijo ponoči, in tiste, ki pikajo čez dan. Navadni komarji se hranijo ob mraku in ponoči, tigrasti, ki prenašajo dengo in rumeno mrzlico, pa podnevi.

Dostop do stanovanja jim najlaže preprečite z nakupom mrež proti komarjem za na vrata in okna, vendar imajo te pomanjkljivost, saj prepuščajo bolj malo svežega zraka. Preženete jih lahko tudi tako, da na okensko polico in v bližino vrat postavite svečko, ki diši po limonski travi (citroneli).

Kako se zaščitite?

Ker se poleti večino časa zadržujete zunaj, je dobro tudi, da zaščitite sebe in svoje otroke. Nosite oblačila, ki prekrijejo vso kožo – to je najbolj učinkovita zaščita telesa, ki pa je obenem tudi najmanj priljubljena, saj nikakor ni prijetno nositi oblačil z dolgimi rokavi in dolgih hlač, ko je zunaj vroče. Tudi pri kratkih majicah in hlačah je priporočljivo, da ne nosite temnih, saj komarje temne barve, še posebej črna, privlačijo, kar je verjetno posledica tega, da so najbolj dejavni ponoči. Če imate temne lase in običajno nosite svetla oblačila, ste verjetno že opazili, da se najraje zadržujejo okoli vaše glave – kot oblačila jih privlačijo tudi temni lasje.

Poleti ne uporabljajte močnih parfumov in se ne mažite z odišavljenimi kremami, saj komarje privlači sladek vonj takšnih izdelkov. Privlačijo jih tudi izdelki za lase, odišavljene kreme za sončenje in cvetlični vonji, po katerih dišijo mehčalci in detergenti za pranje perila in posode ter mila.

Privlači jih znoj …

Komarje privlači vlaga in mlečna kislina, ki jo vaše telo izloča z znojem. Bolj kot se potite, bolj ste zanimivi zanje. Mlečna kislina pa se iz telesa izloča tudi takrat, ko pojeste kaj, kar vsebuje veliko kalija in soli, zato se izogibajte tudi temu.

Če ste zunaj, pomaga, če prižgete kadila ali sveče z naravnim vonjem po limonski travi. Dim namreč deluje kot naraven odganjalec mrčesa. Komarje privlači tudi izdihan ogljikov dioksid, ki ga lahko z dimom prikrijete.

Kaj jih moti?

Čeprav nekateri vonji komarje privlačijo, pa obstajajo tudi takšni, ki jih odbijajo. Obstaja veliko olj, zelišč in živil, ki naravno odbijajo komarje, če jih nanesete sebi ali otroku na kožo ali jih uživate, med drugim bazilika, mačja meta, olje cedre, cedrovina, olje limonske trave, evkaliptusovo olje, beli vratič, česen, olje pelargonije, brin, sivkino olje, limona, mira, olje drevesa nim, palmarosa, olje plazeče mete, olje poprove mete, borovina, rdeča cedrovina, rožmarin, olje navadnega vratiča, olje čajevca, timijanovo olje in izvleček vanilije.

Prebava je ena tistih stvari, ki preprosto morajo teči, kot je treba, sicer je dan hitro manj prijeten. Večino prebavnih motenj, ki grenijo življenje, bi zdravniki označili za neresne, mnoge od teh težavnih prebavnih malenkosti pa lahko odpravite ali vsaj omilite s pravilno "nego" prebavnega trakta.

Limone. Vsako jutro že pred zajtrkom spijte sok ene limone, ki ga zmešajte z dvema decilitroma mlačne vode. Limonin sok bo že zjutraj pospešil metabolizem. 

Jabolčni napitek. Drugi priporočljiv napitek za zjutraj ali pred kosilom je jabolčni. Zmešajte žličko ali dve jabolčnega kisa in dva ali tri decilitre jabolčnega soka brez dodanega sladkorja (še bolje je, če ga sami stisnete v sokovniku). Napitek naj bi poskrbel za pravo razmerje prebavnih sokov.

Nič hladnih pijač med jedjo. Hrana se bolje prebavlja, če je ogreta na telesno temperaturo. Mrzle pijače zato lahko upočasnijo prebavo. Če med jedjo morate piti, izberite zeliščni čaj ali mlačno vodo. Izogibajte se tudi kofeinu in alkoholu.

Švedska grenčica. Dobite jo v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano, gre pa za mešanico različnih zelišč, ki stimulira prebavo (pospešuje tvorjenje prebavnih sokov) ter blaži občutek sitosti, napenjanja ...

Kratek post. Enodneven post ali post konec tedna je priložnost za kratke počitnice prebavil. Dan ali dva pijte le vodo, zeliščne čaje ter sveže stisnjene/pripravljene sadne in zelenjavne sokove ter počivajte. Koristen je lahko tudi dan, ko jeste samo sadje.

Temeljito žvečenje. Na enega najpomembnejših dejavnikov za urejeno prebavo pogosto pozabljamo. Žvečenje oziroma grizenje hrane je prva in izjemno pomembna faza prebave, ki med drugim organom sporoči, da začnejo izločati prebavne tokove in se tako pripravijo na prihajajočo hrano.

Kombiniranje. Mnogi menijo, da ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob ne bi smeli jesti hkrati ter da naj bi pri enem obroku jedli le ogljikove hidrate ali le beljakovine (oboje le z malo dodanimi maščobami). Vsekakor se izogibajte kombinacijam, za katere veste, da so krive za drisko, napenjanje

Začimbe in zelišča. Kardamom, nageljnove žbice, ingver, cimet, koromač, janež ... Seznam tistih, ki blažijo prebavne težave, je dolg. Vključite jih v vsakodnevno prehrano.

Narava nam tik pred zimo ponuja kostanj, pravi jesenski plod, ki je hkrati eden od simbolov tega letnega časa. Hranilne snovi in aktivne sestavine kostanja krepijo krvni obtok in nam pomagajo v prehodnem obdobju, ko se organizem prilagaja na čedalje hladnejše vreme.

Glavna sestavina kostanja je škrob, ki ga je v surovem plodu približno 44 odstotkov. Poleg tega kostanj vsebuje sladkor ter približno 4 odstotke beljakovin in 2 odstotka maščobe. Bogat je z vitamini skupine B (B1, B2 in B6) ter minerali (kalcij, kalij, magnezij in fosfor). Sto gramov plodu vsebuje približno 213 kcal.

Kostanj torej vsebuje veliko ogljikovih hidratov in malo maščob. Kostanj, ki ga jemo bodisi pečenega bodisi kuhanega, je hranljiv in okusen vmesni obrok, zaradi blagega in rahlo sladkega okusa pa je še posebno priljubljen pri otrocih. Kostanj je s svojo obliko in barvo primeren tudi za dekoracijo, saj z njim pričaramo jesensko vzdušje. Zaradi posebnega okusa in arome je kostanj odlično dopolnilo prehrani, saj osveži in obogati jesenki in zimski jedilnik.

Tradicionalna kitajska medicina priporoča kostanj kot hrano in zdravilo. Hrano naj bi izbirali v skladu s svojim zdravstvenim stanjem in z letnim časom. Tako jeseni prehajamo na hrano, ki greje. Kostanj je po naravi topel, po okusu sladek, krepi želodec in ledvice, torej organe, ki so jeseni in pozimi "energetsko šibkejši".

100 g olupljenih kostanjev vsebuje:
energy: 196kcal / 818kJ
maščoba 1,9g
proteini 3,4g
ogljikovi hidrti 41,2g
kalij 707mg
magnezij 45mg
vitamin B1 0,23mg
vitamin B2 0,22mg
vitamin B6 0,35mg
vitamin C 27mg
vitamin E 1,2mg
foljna kislina 62 µg