Datum objave: 28.06.2010 09:48:48 Citiraj objavo Pošlji ZS

Pripravite potovalno lekarno

Dolgo pričakovano dopustovanje je pred vrati. Vendar pa tudi na poti ne smemo pozabiti na varnost in zdravje. Predstavljamo vam osnovne potrebščine, ki nikakor ne smejo manjkati v potovalni lekarnici.

Sanitetni material
Sem spada razkužilo za rane (najbolje čisti alkohol), različne vrste obližev, povoji, sterilne gaze in vata. Ne pozabimo tudi na termometer, majhne škarjice, pinceto, "medicinski lepilni trak" in zaponke, ki so nam v pomoč pri povijanju s povoji.

Zdravila
Doma nikakor ne smemo pustiti zdravil, ki jih sicer tudi običajno redno jemljemo. Poskrbimo le, da bo zaloga dovolj velika – bolje, da vzamemo zraven kakšno škatlico več kot premalo.

Potovalno lekarno založimo tudi z ostalimi zdravili za samopomoč, ki jih dobimo v lekarnah brez recepta. To naj bodo zdravila proti povišani telesni temperaturi in slabemu počutju, proti bolečinam, za zdravljenje prehladnih obolenj, proti driski in prebavnim težavam ter pripomočke za zdravljenje raznovrstnih alergij. Po želji lahko dodamo tudi raznovrstna prehranska dopolnila in vitaminske pripravke.

Izdelki za osebno nego
Ne glede na to, kam se odpravljamo, pa s seboj obvezno vzemimo tudi kremo za sončenje z ustreznim faktorjem ter kremo za po sončenju, ki bo ublažila morebitne opekline. Koristilo nam bo tudi sredstvo za preprečevanje žuželčjih pikov (komarjev, klopov) in za zdravljenje le-teh. S seboj lahko vzamemo tudi kakovostno kremo za telo, ki bo preprečevala raznovrstno draženje kože in mazilo za ustnice z zaščitnim faktorjem.

Ne pozabimo na dokumente
S seboj pa nikakor ne smemo pozabiti vzeti tudi potrjeno zdravstveno kartico in potrdilo o zdravstvenem zavarovanju (evropska kartica). Če potujemo v odročnejše ali tropske kraje s seboj vzemimo tudi fotokopijo vseh cepljenj in preventivnih zdravljenj, ki smo jih opravili pred potovanjem (denimo potrdilo o cepljenju proti rumeni mrzlici ali preventivno jemanje zdravil proti malariji).

Namig: V lekarnah lahko po ugodi ceni dobimo vnaprej pripravljen ˝počitniški paket˝, ki vključuje zdravila, za katera ne potrebujemo recepta in ki nam bodo olajšala manjše zdravstvene nevšečnosti.

---

Datum objave: 09.07.2010 15:34:40 Citiraj objavo Pošlji ZS

S poletnimi zelišči nad zdravstvene tegobe

Ste vedeli, da lahko nespečnost in glavobole pozdravi čaj iz šentjanževke? Da kopriva izboljšuje kri in prebavo? Marsikatera zelišča, ki jih prav v teh poletnih dneh najdemo v naravi, lajšajo številne težave.

Oskolistni tropotec: Deluje antiseptično, zaradi sluzi pa blagodejno vpliva na vnetja. Pomaga pri izkašljevanju, uporabljamo ga pri vnetju zgornjih dihal, vnetju sluznice ustne votline, zaradi velike količine kalija pa deluje tudi diuretično.

Preslica: Pri kliničnih raziskavah so ugotovili, da topna kremenčeva kislina pospešuje nastanek levkocitov in tako stimulira obrambne mehanizme telesa.

Bazilika: Flavoni in karnozolna kislina delujejo antioksidativno, zato je odličen antioksidant in lovi strupene proste radikale.

Šipek: Je pomemben vir vitamina C in ga priporočajo pri vročičnih obolenjih.

Plavica: Učinkuje pomirjujoče, sproščujoče, deluje proti vnetjem in odvaja strupe.

Meta: Pri meti sta zelo pomembna antiseptično in analgetično delovanje. Zaradi mentola, ki ga vsebuje, pa blagodejno vpliva na dihala.

Timijan: Učinkuje pri kašlju, vpliva na bronhije, in sicer tako, da jih razširja in deluje antibakterijsko.

Šentjanževka: Je zelo vsestranska rastlina. Ker vsebuje hipericin, deluje pomirjevalno in antidepresivno, pomaga pa tudi pri glavobolih in nespečnosti.

Lipa: Čaj iz lipovega cvetja se priporoča pri ledvičnih boleznih ter pri zasluzenju pljuč in sapnika. Posebej pomembna je večdnevna kura lipovega čaja pri zastaranem bronhialnem katarju v poznem zimskem času.

Žajbelj: Ovira razvoj plesni ter mikroorganizmov in deluje protivnetno. Žajbelj se uporablja pri boleznih dlesni, vnetju ustne votline in grla v obliki poparka in za grgranje.

Kopriva: Pomaga pri astmi, griži, izboljšanju krvi, nespečnosti, prebavi, slabokrvnosti, različnih vnetij in ženskih boleznih. Kopriva je tako zdravilna rastlina, da ne bi smela manjkati v nobeni čajni mešanici.

Ko nabiramo zelišča, pazljivo utrgamo vsako zelišče posebej in pri tem pazimo, da ne poškodujemo korenin in drugih rastlin. Izogibamo se onesnaženim območjem ob cestah, škropljenim njivam in prenaseljenim krajem. Nabiramo vedno v suhem vremenu in počakamo, da se posuši jutranja rosa. Zelišča nabiramo na začetku cvetenja, nabiramo pa cvetove, ko se ravno odprejo.

Pri sušenju moramo upoštevati določena pravila. Če se le da in če smo nabirali v neokrnjeni naravi, zelišč nikoli ne peremo. Nabrane nemudoma posušimo, da encimi v njih ne razpadejo. Običajno liste in cvetove sušimo same in jih zdrobimo ali razrežemo šele pred uporabo. Sušimo, kolikor se le da hitro, vedno v senci in na prepihu.

Zdravilni čaj za vso zimo

Ko boste imeli vsa zelišča nabrana in posušena, jih dobro premešajte med seboj. Količino, ki bo v rabi, shranite v steklen kozarec s pokrovom, ostalo mešanico pa shranite v papirnato vrečo. Vedno pripravljajte le poparke. Če je resnično potrebno, jih sladite z medom in malo limone, vendar ko se čaj že shladi. Če pa želite, da bodo zelišča dejansko učinkovala zdravilno, pijte poparke brez vsega in počakajte le toliko, da se čaj ohladi na primerno temperaturo.

 

---

Datum objave: 20.08.2010 22:16:23 Citiraj objavo Pošlji ZS

Fige vsebujejo veliko kalcija, ki je pomemben za kosti, so pa tudi pomemben vir železa, zato jih še posebej priporočajo kot vmesni obrok med nosečnostjo.

Bogate z aminokislinami
Fige vsebujejo vsaj 17 različnih aminokislin, od ostalega sadja se razlikujejo predvsem po precej večji količini kalcija, železa in kalija ter so praktično brez natrija in maščob. Poleg vitaminov vsebujejo posebne encime in vlaknine, ki uravnavajo prebavo, delujejo pomirjevalno in izboljšajo razpoloženje, uporabljajo pa se tudi kot obkladki pri vnetjih in oteklinah.

Nadvse koristne
Odlično zdravilo proti bradavicam in kurjim očesom je mleko fig tik pred dozorenjem, ki je učinkovito tudi pri madežih na koži. Semena fig stimulirajo delovanje črevesja in odpravljajo zaprtje. Sadeži pa se uporabljajo pri številnih težavah pri infekciji pljuč, sečil, vročičnih stanj in za pomiritev gastritisa. Nekje se uporabljajo tudi listi, ki naj bi zniževali potrebo po inzulinu pri bolnikih z diabetesom.  

Znižujejo pritisk
Glede hranilne vrednosti so fige bogate s kalijem – mineralom, ki lahko pomaga zniževati visok krvni pritisk, ter vlakninami, ki pripomorejo k izgubi odvečne teže, izredno bogate so s kalcijem, ki podpira gostoto kosti.

Suhe, vir energije
Skoraj dve tretjini suhih sadežev sestavljajo ogljikovi hidrati, ki so dober vir energije, zato so odlične pri preprečevanju upada storilnosti in pomanjkanju zbranosti. Čeprav vsebujejo veliko sladkorja in kalorij, vsebujejo tudi veliko vlaknin, kalija, kalcija, železa in magnezija. Pest suhih fig deluje kot naravno odvajalo.

---

Datum objave: 27.08.2010 09:28:53 Citiraj objavo Pošlji ZS

zihr vsaj nekaj od tega drži:

ananas	za močne kosti	blaži prehlad	uravnava prebavo	proti bradavicam	zavira drisko
artičoka	izboljša prebavo	zmanjšuje holesterol	ščiti srce	uravnava krvni sladkor	ščiti jetra
avokado	proti sladkorni	zmanjšuje holesterol	preprečuje zaprtje	uravnava krvni tlak	gladi kožo
banana	ščiti srce	zavira kašelj	močnejše kosti	uravnava krvni tlak	zavira drisko
borovnica	proti raku	ščiti srce	uravnava krvni sladkor	izboljšuje spomin	preprečuje zaprtje
breskev	proti zaprtju	proti raku	preprečuje srčno kap	uravnava prebavo	proti hemoroidom
brokoli	močnejše kosti	ohranja dober vid	proti raku	ščiti srce	uravnava krvni tlak
cvetača	preprečuje rak prostate	preprečuje rak dojk	močnejše kosti	odpravlja modrice	ščiti proti boleznim srca
čebula	zmanjšuje nevarnost srčne kapi	proti raku	uničuje bakterije	uravnava holesterol	proti glivicam
česen	zmanjšuje holesterol	uravnava krvni tlak	proti raku	uničuje bakterije	proti glivicam
češnja	ščiti srce	proti raku	preprečuje nespečnost	zavira proces staranja	preprečuje Alzheimerjevo bolezen
čili	proti zaprtju	za suho grlo	čisti sinuse	proti raku	podpira imunski sistem
fige	zmanjšuje telesno težo	zavira možgansko kap	zmanjšuje holesterol	proti raku	uravnava krvni tlak
fižol	preprečuje zaprtje	proti hemoroidom	zmanjšuje holesterol	proti raku	uravnava krvni tlak
gobe	uravnava krvni tlak	uravnava nivo holesterola	uničuje bakterije	proti raku	za kosti
grenivka	varuje pred srčno kapjo	zmanjšuje telesno težo	zavira možgansko kap	preprečuje rak prostate	zmanjšuje holesterol
grozdje	ohranja dober vid	razbija ledvične kamne	proti raku	uravnava krvni obtok	ščiti srce
jabolko	ščiti srce	preprečuje zaprtje	zavira drisko	poveča pljučno kapaciteto
jagoda	proti raku	ščiti srce	za boljši spomin	lajša stres
kikiriki	proti boleznim na srcu	zmanjšuje telesno težo	proti raku na prostati	niža holesterol
korenček	ohranja dober vid	ščiti srce	preprečuje zaprtje	proti raku	zmanjšuje telesno težo
kostanji	zmanjšuje telesno težo	ščiti srce	zmanjšuje holesterol	proti raku	uravnava krvni tlak
krompir	ohranja dober vid	izboljšuje razpoloženje	proti raku	za močne kosti
lan	proti zaprtju	proti diabetesu	varuje srce	za boljše mišljenje	podpira imunski sistem
limeta	proti raku	ščiti srce	uravnava krvni tlak	gladi kožo	preprečuje skorbut
limona	proti raku	ščiti srce	uravnava krvni tlak	gladi kožo	preprečuje skorbut
lubenica	ščiti prostato	znižuje telesno težo	znižuje holesterol	proti zaprtju	uravnava krvni pritisk
mango	proti raku	za dober spomin	uravnava žleze	prebava	ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo
marelica	proti raku	uravnava krvni tlak	ohranja dober vid	preprečuje Alzheimerjevo bolezen	zavira proces staranja
med	celi rane	izboljšuje prebavo	ščiti pred razjedami	poveča energijo	proti alergijam
melona	ohranja dober vid	uravnava krvni tlak	zmanjšuje holesterol	proti raku	podpira imunski sistem
olivno olje	ščiti srce	zmanjšuje telesno težo	proti raku	proti sladkorni	gladi kožo
orehi	znižuje holesterol	proti raku	bistri um	boljša razpoloženja	ščiti proti boleznim srca in ožilja
oves	uravnava holesterol	proti raku	proti sladkorni	proti zaprtju	gladi kožo
paradižnik	ščiti prostato	proti raku	znižuje holesterol	ščiti srce
pesa	uravnava krvni tlak	proti raku	močnejše kosti	ščiti srce	zmanjšuje telesno težo
pomaranča	podpira imunski sistem	proti raku	ščiti srce	uravnava dihanje
pšenični griz	preprečuje rak črevesja	preprečuje zaprtje	znižuje holesterol	proti zaprtju	spodbuja prebavo
pšenični otrobi	preprečuje rak črevesja	proti zaprtju	znižuje holesterol	proti zaprtju	spodbuja prebavo
ribe	ščiti srce	izboljšuje spomin	varuje srce	proti raku	podpira imunski sistem
riž	ščiti srce	proti sladkorni	proti ledvičnim kamnom	proti raku	proti srčni kapi
suhe slive	zmanjšuje procese staranja

 

//27.8.2010 09:31:54 uredil metty

---

Things don´t change. We (can) change!

Datum objave: 30.09.2010 15:20:53 Citiraj objavo Pošlji ZS

Jeseni naberite plodove šipka

Prvi jesenski meseci so idealni za nabiranje temnordečih šipkovih plodov, ki vsebujejo izjemno veliko vitamina C in iz katerih lahko pripravite okusno ter zdravo marmelado.

 

Značilna rastlina jeseni

Šipek začne zoreti že septembra, oktobra in novembra pa je idealni čas za nabiranje plodov. V tem času jih je namreč že omehčala prva slana in jih je tako lažje nabirati. Plodovi šipka so izjemno bogati z vitaminom C, jabolčno in citronsko kislino. Nabrane plodove lahko posušite in nato zmeljete ter iz pripravljene snovi v zimskih mesecih pripravite okusen čaj. Bodite pa pozorni, da iz svežih plodov še pred sušenjem odstranite peške, ki bi utegnile po zaužitju nekoliko dražiti želodčno sluznico.

Zdravi prve jesenske prehlade
Šipek tudi po sušenju ohrani zelo velike količine vitamina C, zato čaj in druge pripravke iz šipkovih plodov uporabljamo proti utrujenosti, bledici in okrepitvi ob utrujenosti. Šipek prav tako povečuje odpornost, zato ga uporabljamo ob prvih jesenskih prehladnih obolenjih in gripah.

Skuhajmo okusno šipkovo marmelado
Iz šipka lahko pripravite okusno marmelado posebnega, nekoliko kiselkastega okusa. 10 dag sveže nabranih dobro zrelih šipkovih plodov operite in očistite pecljev ter pešk. Plodove razrežite na majhne koščke in jim dodajte 35 dag rjavega sladkorja, 2 decilitra jabolčnega kisa in sok ene limone. Sestavine dobro premešajte in pustite stati nekaj ur, da se sladkor nekoliko raztopi. Zmes nato pri nizki temperaturi kuhajte, dokler se ne zgosti. Marmelado shranite v pogrete kozarce in dobro zaprite.

---

Datum objave: 20.01.2011 09:36:11 Citiraj objavo Pošlji ZS

Dobre osvežilne pijače niso vezane na letne čase, primerne so za vsako priložnost poleti ali pozimi. Seveda so najboljše sveže, doma narejene, naravnost iz hladilnika. In dovolj je kozarec, ki okrepi in poživi ter zadovolji želodec. Na zdravje!

Limonada z dišečo perlo in cvetličnim medom

Potrebujemo (za liter): 2 limoni, 2 žlici tekočega cvetnega meda, šopek dišeče perle in mineralno vodo.

Priprava: Limoni razpolovimo, eno polovico prihranimo za okras, preostale tri polovice iztisnemo. Sok zmešamo z medom, v mešanico položimo dišečo perlo in pustimo stati približno tri ure. Potem odstranimo dišečo perlo, razdelimo sirup v štiri kozarce in jih napolnimo z ledeno mineralno vodo. V pijačo damo na tanko narezane kolobarje polovice limone in po želji ledene kocke.

 

Zeleni čaj z limeto in ingverjem

Potrebujemo (za liter): kos (približno 5 cm) svežega ingverja, limeto, 5 žličk zelenega čaja, 4 žličke javorjevega sirupa in mineralno vodo.

Priprava: Ingver olupimo in narežemo na majhne kose. Limeto dobro umijemo pod vročo vodo, polovico iztisnemo, drugo polovico pa narežemo na tanke kolobarje. Prekuhamo 750 ml pitne vode in v njej zakuhamo zeleni čaj po navodilih. Vroč čaj prelijemo po ingverju in limetinem soku, pustimo, da se ohladi, potem odstranimo ingver in v čaj prilijemo javorjev sirup. Dobro premešamo in porazdelimo v štiri visoke kozarce, v katere smo že dali limetine rezine. Kozarce napolnimo do roba z ledeno mineralno vodo in po želji z ledenimi kockami.

 

Bezgova limonada s svežo meto

Potrebujemo (za 3,5 l): 500 g rjavega sladkorja, limono, 15 opranih in očiščenih bezgovih cvetov, 20 g vinske kisline iz lekarne, šopek mete in mineralno vodo.

Priprava: 2,5 litra prekuhane pitne vode vlijemo v velik steklen vrč, liter pitne vode prekuhamo z rjavim sladkorjem. Limono dobro umijemo in jo narežemo na kolobarje, skupaj z bezgovimi cvetovi jo damo v vrč s prekuhano vodo in prelijemo s sladko vodo. Pokrijemo in pustimo stati 24 ur. Pijačo precedimo skozi sterilno gazo (ali zelo gosto sito) in v njej raztopimo vinsko kislino. Dve tretjini nalijemo v prekuhane steklenice in jih takoj dobro zapremo. Osmukamo vejice mete, prelijemo z eno tretjino bezgovega soka in dodamo tri dele mineralne vode. Ustekleničimo in dobro zapremo. V hladilniku lahko pijačo hranimo šest mesecev. Ker je čas nabiranja bezgovih cvetov že minil, lahko ustvarjanje pijače poenostavimo in vlijemo v prekuhano vodo bezgov (seveda doma narejen) sirup. Količina je odvisna od naših želja: od malo do zelo sladkega.

 

---