Kako se je v vaših žvečilnih gumijih in pijači znašel strup?

12 nasvetov za tiste, ki ste zboleli za novo gripo

Se bojite gripe in ste svojo domačo lekarno že založili s tamiflujem? Antivirusna zdravila boste dobili od svojega zdravnika, zato ni potrebno, da jih kupujete sami, sploh če jih ne morete uporabljati brez posveta z zdravnikom.

Če menite, da ste zboleli, se po telefonu obrnite na svojega osebnega zdravnika, ki vam bo dal nadaljnja navodila. Če bo ugotovil, da ste verjetno res zboleli za novo gripo, vam bo svetoval, da ostanete doma, saj v bolnišnice sprejemajo le tiste bolnike, pri katerih pride do komplikacij. To pa zato, ker se pandemska gripa prenaša kapljično, torej s kašljanjem, kihanjem, poljubljanjem, govorjenjem in tako bi lahko okužili še koga.

Če vam torej zdravnik diagnosticira novo gripo, pa se držite naslednjih nasvetov:

1. Držite se napotkov zdravnika.

2. Pijte dovolj tekočine.

3. Jejte lahko prebavljivo hrano.

4. Izogibajte se alkoholnim pijačam.

5. S tabletami ali obkladki si znižujte povišano vročino.

6. Če je treba, vzemite tablete proti bolečinam.

7. Če ste kronični bolnik, ne zanemarjajte svojih rednih terapij.

8. Še posebej je treba biti previden, če zboli otrok, nosečnica ali kronični bolnik.

9. Iščite zadnje informacije o novi gripi, objavljene v medijih.

10. Izogibajte se bližnjim kontaktom z drugimi osebami. Če je možno, nosite masko preko ust in nosa.

11. Svoje osebne predmete odstranite, tako da jih vaši sorodniki ne bodo uporabljali.

12. Kljuke na vratih in druge predmete, katerih se pogosto dotikate v hiši, vsake toliko časa obrišite z alkoholnim dezinfekcijskim sredstvom.

Možnost prenašanja bolezni na druge ljudi izgine, ko izginejo vsi bolezenski znaki. Vedeti pa morate, da je bolnik najbolj kužen prav na začetku bolezni.

Detoksična prehrana 1. del

Naše telo je na podvrženo raznim toksinom, nekatere vnašamo v telo in določene naše telo proizvaja v različnih kemičnih procesih. Vendar se toksini tudi odstranjujejo iz telesa, a vseeno takšna \'pot\' ni hitra, zato se odvečni deli toksinov shranijo na najprimernejše mesto – v maščobne celice.

Proces detoksikacije samega telesa poteka prek transportnega sistema maščobnih celic, jeter in krvi. Dokler se prehranjujete zdravo in se ukvarjate z rekreacijo, se tak proces vrši normalno.

Ko pa delo, neredna prehrana in pomakanje rekreacije prevladajo, se telo \'polni\' s toksini in jih ne izloča.

Problemi, ki nastajajo, ko je naše telo dovolj nasičeno s toksini:

• glavoboli, povišan krvni pritisk, stiskanje v prsih,
• zaradi povečane ravni amoniaka se poškodujejo možganske celice, jetra in živčni sistem,
• počasno delovanje jeter povzroči počasnejši odziv tiroidnega hormona,
• mozolji, akne, nečista koža so posledica zmanjšane funkcije jeter,
• neučinkovita detoksikacija povzroči napenjanje, počasno in leno črevesje,
• otekanje prstov, gležnjev, nog je rezultat zastajanja vode in neučinkovite detoksifikacije,
• neučinkovita imunska odpornost je posledica slabih prehranjevalnih navad in neaktivnosti ter pomakanja določenih hranil v prehrani.

Povečana raven toksinov povzroči povečano raven oksidantov, ki so reaktivni delci, ki poškodujejo celice v telesu. To je normalen proces v telesu in se dogaja vsakodnevno, vendar se število oksidantov poveča, kadar jemo preveč pečeno ali praženo hrano, kadar kadimo ali vdihavamo cigaretni dim (tudi pasivno).

Poglavitna je prehrana, ki pospeši delovanje jeter. Detoksikacija poteka v dveh delih:

1. Prvi del je poglaviten za pripravo toksinov na različne encime, pretvorba jim onemogoči škodljivo delovanje. Ta del pripravi jetra s pomočjo vnesenih hranil na učinkovitejše delovanje.
2. Drugi del napravi toksine občutljive in vodotopne, ki se odstranijo iz telesa prek sečnega trakta.

V prenesenem pomenu besede to pomeni dieto, ki odstranjuje škodljive toksine iz telesa. Če pomislimo, svojemu telesu občasno privoščimo počitnice, svoje možgane damo na počitek, presnovnih procesov v telesu pa ne.

Zato lahko z lahkoto trdimo, da je naša detoksična prehrana prav to – \'počitnice in čiščenje naše presnove\'. Ni potrebe, da bi takšne \'počitnice\' imeli večkrat v letu, dovolj je enkrat do dvakrat na leto pet do devet dni čiščenja.

Vloga jeter pri odplakovanju toksinov iz telesa je neizpodbitno glavna, saj so vodilni organ pri razstrupljanju telesa.

Hranila in dodatki, ki ovirajo pravilno delovanje jeter, so: alkohol, zdravila, dioksini, ki jih dobimo z uživanjem živalske hrane in se kopičijo v našem telesu, nikotin, visoko beljakovinske diete, nasičene maščobe, steroidna zdravila, hlapi, zoglenelo meso (pečenje na visokih temperaturah) …

Da v telesu dosežemo optimalno stanje, je treba vnašati pravilno izbrano hrano ter multivitamine. Ključ so hranila, ki vsebujejo glutation ter dodatke žvepla: brokoli, steblasta zelenjava, ohrovt … drugi ključ je vzdrževanje kislinsko-alkalnega ravnovesja.

Detoksična prehrana 2. del

Določne sestavine v detoksični prehrani imajo zelo močno vlogo pri maščobnih toksinih, saj jih naredijo vodotopne in ti se odstranijo iz telesa prek sečnega trakta.

Prvi del čiščenja

Čiščenje poteka v dveh fazah, v prvi fazi postanejo toksini občutljivi na različne encime, v drugi fazi pa se odstranijo iz telesa. V tej fazi ima veliko vlogo družina encimov, imenovanih P450. Za učinkovito čiščenje jeter moramo v tej fazi povečati vnos antioksidantov:

Glutation/N-acetil cistein se nahaja v čebuli in česnu.

Koencim Q10 se nahaja v ribah (mastnih), špinači, oreščkih in semenih.

Vitamin C se nahaja v brokoliju, papriki, citrusih in borovnicah.

Vitamin E se nahaja v oreščkih, semenih in ribah.

Selen se nahaja v oreščkih, semenih in ribah.

Beta karoten se nahaja v korenju, breskvah, lubenici, sladkem krompirju.

Našteti antioksidanti so najbolj učinkoviti, če se jih uživa skupaj, kar v prenesenem pomenu pomeni, da jih uživate ves dan, ne le v enem obroku. Antioksidanti so učinkoviti, kadar so vneseni skupaj, posamezni vnosi niso učinkoviti.

Poznamo še dve učinkovini:

DIM (Di-Indolilmetan): substanca, ki se nahaja v zelenjavi, pri kateri so užitni cvetovi, denimo brokoli, cvetača. Pomaga pri odstranitvi različnih pesticidov, herbicidov in oestrogena.

Bioflavonoidi, ki se nahajajo kot antiocianidini v borovnicah, kvercetin v rdeči čebuli ali polifenoli v zelenem čaju in rastlina pegasti badelj, ki raste pri nas in vsebuje silimarin ter zaščiti jetra pred različnimi vrstami toksinov. Uživa se plod in zel, dobi se ga kot pripravek za čaj ali v kapsulah.

Drugi del čiščenja

Druga faza čiščenja je sestavljena iz združitve, ko encimi toksine združijo v molekule, ki so manj toksične in bolj vodotopne. Proces imenujemo združitev, ko se toksini združijo z detoksičnimi hranili.

Ker v jetrih poteka več takšnih procesov, se enaka hranila ne morejo združevati z različnimi toksini in je potreben vnos različnih hranil v drugi fazi.

Glukoronidation je najpomembnejši člen detofikacije in je odvisen od kalcijevega D-glukarata, ki se nahaja v jabolkih, brstičnem ohrovtu, brokoliju, stročjemu fižolu.

Glicin in Glutamin: ti dve aminokislini se nahajata v koreninasti zelenjavi ter ohrovtu.

Glutation se v telesu tvori iz treh aminokislin (glicina, kisteina in glutaminske kisline). V čebuli in česnu ga je veliko, gomoljasta zelenjava je tudi dober vir glicina.

Sulfat se nahaja v jajcih, česnu, čebuli.

Metilation je odvisen od količine vitaminov B v telesu in folne kisline, nahaja se v zeleni zelenjavi ter fižolu, B12 izključno v živalski hrani, B6 pa v gomoljasti zelenjavi.

Raziskovalci iz več središč na Japonskem so ugotovili, da je imelo več kot 60 odstotkov bolnikov, ki so doživeli zastoj srca zunaj bolnišnice, znanilne simptome. Približno četrtina jih je imela tudi do eno uro pred zastojem. Najpogostejši znanilni simptomi so bili oteženo dihanje, bolečina v prsih in sinkopa. Nekaj več kot tretjina bolnikov je imela neznačilne simptome. Znanilni simptomi so se pri približno 60 odstotkov bolnikov pojavili v 2-3 minutah pred zastojem srca, pri približno 25 odstotkih pa v 1 uri pred zastojem srca. Enomesečno preživetje brez pomembne okvare živčevja je bilo po oživljanju pri bolnikih z znanilnimi simptomi pomenljivo večje.

S pravilno prehrano nad novo gripo!

S pravilno prehrano boste okrepili svoj imunski sistem in se zaščitili pred okužbami! 

Zdrava prehrana krepi imunski sistem

"Pravilna prehrana je pomemben sestavni del krepitve imunskega sistema,“ pravi klinični dietetik Jože Lavrinec. “Če namreč nekdo redno posega po zdravi prehrani, ki mora biti uravnotežena, zmerna, pestra in razdeljena na več obrokov, si bo že pred nastopom gripe zagotovil boljšo imunsko odpornost,“ dodaja. Boljša imunska odpornost pa ne pomeni samo manjšega tveganja za okužbo. Če je naše telo namreč okrepljeno in pripravljeno na bolezen, se bo z virusom bolje bojevalo, kar bo omililo simptome in skrajšalo čas bolezni.

Najpomembnejši so antioksidanti

Če želimo spodbuditi delovanje imunskega sistema in ga okrepiti, pa moramo v telo vnesti pravilne učinkovine. “Te v telo vnesemo s hrano,“ pravi g. Lavrinec. “Zelo pomembni so vitamini, karoteni in rudnine, ki učinkujejo kot antioksidanti. Med rudninami sta najpomembnejša selen in cink, med vitamini pa vitamina C in provitamin A,“ razlaga.

Antioksidanti so rastlinske snovi, ki običajno obarvajo sadje in zelenjavo in veliko pripomorejo k razstrupitvi organizma. V našem telesu namreč zaradi neprimerne prehrane, kajenja, stresa in onesnaženosti okolja v procesu celičnega metabolizma nastajajo prosti radikali, ki poškodujejo celice v telesu in povzročajo razvoj bolezenskih stanj v telesu. Antioksidanti pa te proste radikale nevtralizirajo.

Sveže korenje za zdravo življenje!

Pomembne pa so tudi učinkovine, ki se nahajajo v rastlinskih virih hrane. To so:

– karotenoidi ali rastlinska barvila rumeno rdeče barve ter flavonoidi ali barvila rumene barve, ki se nahajajo v korenčku, paradižniku, papriki, koruzi, melonah, jagodah, rumeni kolerabi, agrumih in bučah

– antocijani ali barvila modro in višnjevo rdeče barve, ki so v slivah, grozdju, borovnicah, ribezu, rdečem radiču, rdečem zelju in melancanih

– alicini oziroma žveplaste spojine, ki se skrivajo v čebuli, šalotki ter česnu

Zato bo, kdor želi poskrbeti za svoje zdravje in dober imunski sistem, posegal po zelenjavi in sadju. “Priporočljivo je pojesti vsaj 600 gramov dnevno, v razmerju dva dela zelenjave in en del sadja,“ pravi g. Lavrinec. Pri tem pa je treba izbrati celotno paleto barv sadja in zelenjave. “Vsaka barva in vrsta sadja ali zelenjave namreč prinaša nekoliko drugačne rastlinske učinkovine,“ razlaga. Kot pravi, pa so pomembna tudi polnozrnata živila, ki so bogatejša z rudninami in ščitijo tudi pred boleznimi srca in različnimi vrstami raka. Na prehrano je namreč treba gledati celostno, saj so vsa hranila pomembna. Bistveno je le razmerje.

Ne pozabite na beljakovine, probiotike, omega-3 maščobne kisline ...

Imunskega sistema torej nikakor ne moremo okrepiti brez kakovostnih beljakovin, zato so tudi beljakovinska živila del zdrave prehrane. “Uživati je treba nemastno meso, perutnino brez kože, ribe, manj mastno mleko in mlečne izdelke ter stročnice.“ Pomembno pa je tudi, da v telo vnašate zadostne količine probiotikov. To so žive koristne bakterije in drugi mikroorganizmi, ki živijo v normalni črevesni mikro flori. Njihovo uživanje pozitivno vpliva na zdravje, saj imajo pomembno funkcijo pri prebavi hrane, zmanjšujejo zmožnost nastanka raka in proizvajajo antioksidante.

Pri okrepitvi odpornosti pa ne smete pozabiti na omega-3 maščobne kisline. Priporočljivo je, da dvakrat tedensko uživate ribe in si sem ter tja privoščite kakšne oreščke. Ker pa nekaj omega-3 maščobnih kislin nastane tudi v naši prebavilih pri prebavi prehranskih vlaknin, g. Lavrinec priporoča tudi polnozrnata živila ter stročnice.

Kaj pa, če smo že bolni?

Ko je oseba že zbolela, pa običajno upade apetit, še posebej v času vročinskega obolenja. “Ker telo potrebuje veliko tekočine, priporočam zelenjavne ali mesne bistre juhe, kot napitek pa tople čaje z malo sladkorja,“ svetuje. “Prijajo pa tudi mlečni fermentirani napitki, na primer jogurti, ki so istočasno vir kakovostne lahko prebavljive beljakovine in tekočine. Bolniki lahko posežejo tudi po kakšnem kozarčku sadnega ali zelenjavnega soka ter uživajo prehrano, ki jim diši,“ še dodaja.

Zdrava prehrana je torej ključ do odpornejšega imunskega sistema. Kljub temu da pravilna prehrana nudi odlično zaščito pred okužbo z novo gripo, krepi naš imunski sistem in pomaga hitreje ozdraviti, pa g. Lavrinec opozarja, da se s prehrano gripe ne da pozdraviti!